Plan treningowy 3× w tygodniu (FBW / FBW / FBW)

🧠 PLAN — System treningowy FBW 3× w tygodniu

🔥 O CO CHODZI

Ten plan to prosty i skuteczny system Full Body Workout, zaprojektowany do wykonywania 3 razy w tygodniu.
Każdy trening angażuje całe ciało, co pozwala budować siłę i sylwetkę przy ograniczonej liczbie dni treningowych.

To rozwiązanie dla osób, które chcą regularnie trenować, bez dzielenia treningów na skomplikowane splity.

🧱 JAK DZIAŁA SYSTEM

• FBW – trening całego ciała

• wykonywany 3× w tygodniu

• każda jednostka ma logiczną kolejność ćwiczeń

• nacisk na podstawowe ruchy i powtarzalność

Brak zbędnych wariacji i ciągłych zmian.
Ten sam schemat = realny progres.

⚙️ CO ZAWIERA PLAN

• kompletny system FBW 3× w tygodniu

• jasno rozpisane ćwiczenia

• określone serie i zakresy powtórzeń

• treningi możliwe do wykonania na standardowej siłowni

• przejrzysty, minimalistyczny PDF

🎯 DLA KOGO JEST TEN PLAN

• dla osób początkujących i średniozaawansowanych
  

• dla tych, którzy chcą prostoty i regularności

❌ DLA KOGO NIE JEST

• dla osób szukających bardzo dużej objętości

• dla tych, którzy trenują 6–7 razy w tygodniu

• dla osób lubiących codziennie zmieniać plan

📄 FORMA

• format: PDF

• natychmiastowy dostęp po zakupie

• możliwość korzystania na telefonie lub komputerze

🧩 PODSUMOWANIE

PLAN — System treningowy FBW 3× w tygodniu
To sprawdzony, prosty schemat, który pozwala trenować całe ciało i budować konsekwencję bez komplikowania treningu.